A negativitás elfogultsága az emberi agy veleszületett evolúciós mentális hajlamát képviseli. A negatív információk általában nagyobb hatással vannak emberi agyunkra, mivel gyorsabban dolgozzuk fel és idézzük fel azokat, és gyorsabban reagálunk az ilyen adatokra. A fenyegetés észlelés ösztöne jó szolgálatot tett a korai embereknek a túlélésben, de most arra késztet bennünket, hogy a képernyőkön maradjunk.
A kortizol, mint stresszhormon felszabadulása agyunkból akkor következik be, amikor rossz híreket szívunk fel, ezáltal megemelkedik a szorongás szintje és félelmet kelt. A dopamint a szorongató tartalom expozíciója váltja ki az agyban, hasonlóan a nyerés érzéséhez casinocapo.hu amely jutalom vegyszerként erősíti a viselkedést. A Doom Scrolling őrülten addiktívvá válik a stressz-jutalmazó hatás miatt, annak ellenére, hogy széles körben elterjedt negatív érzelmeket kelt.
Az állandó rossz hírek mentális egészségének hatása
A negativitás és az álhírek idejében. A nyomasztó hírek rendszeres kitettsége három fő negatív hatással jár:
- A kutatások azt mutatják, hogy a nagy mennyiségű zavaró tartalom felvétele több kétségbeesést és szorongást kelt az egyénekben.
- A rossz hírek kitartó kereséséből adódó magas kortizolszint gyakran olyan egészségügyi következményekhez vezet, mint például alvási problémák és fejfájás, valamint fáradtság.
- Figyelmünk fokozatosan csökken, ahogy időt töltünk rövid negatív tartalom nézegetésével, ami megnehezíti a mélyebb, tartalmas tartalom feldolgozását.
- A valóság alapú információknak való hosszú távú kitettség érzelmi kimerültségnek teszi ki az embereket, így kialakul bennük a fontos események iránti elszakadás érzése.
A rossz hírek mély pszichológiai hatással vannak az őket néző emberekre, mert bizonytalanság érzését keltik az egyénekben, és befolyásolják az emberek képességeit.
Számos stratégia segít az embereknek elkerülni a folyamatos negatív híreknek való kitettséget
Az emberek olyan hasznos módszerekkel menekülhetnek ki a negatív hírek köréből, amelyek segítségével visszanyerhetem az irányítást rádiófelvételek felett, miközben megőrzik mentális egészségünket.
Állítsa be a hírfogyasztás határait
Az embereknek korlátozni kell magukat arra, hogy a híreket megbízható források által meghatározott pillanatokban olvassák el, ahelyett, hogy a nap folyamán többször is megnéznék a híreket. Délelőtt és este szánjon 30 percet a hírek bemutatására a folyamatos hírforrások frissítése helyett.
Alakítsa ki digitális környezetét
Az előfizetőknek meg kell szakítanom a negatív tartalmú terjesztett fiókokat, miközben kiegyensúlyozott és megoldásközpontú szerkesztői platformokat követnek. A felhasználók bizonyos platformokon olyan speciális rovatokat fedezhetnek fel, amelyek világszerte pozitív híreket mutatnak be.
Cserélje le a Doom görgetést tudatos tevékenységekre
Ha rossz híreket szeretnék olvasni, bölcs dolog pozitív tevékenységek felé fordulni, beleértve: Az irodalom olvasása motiváló hanghordozók hallgatásával kombinálva.
- Mindfulness vagy meditáció gyakorlása.
Amikor az emberek olyan hobbikban vesznek részt, amelyek célja elméjük ellazítása és kreativitásuk szórakoztatása.
- Vegyél részt értelmes cselekvésben
Százak érzik magukat tehetetlennek, miután rossz híreket kapnak, de a céltudatos lépések lehetővé teszik számukra, hogy visszanyerjék az irányítást. A szorongásos érzések produktív változássá válnak az adományozás vagy az önkéntes rendezvényeken való aktív részvétel vagy a progresszív közösségi tevékenységek révén.
- Ismerje fel, mikor kell félrelépnie
Az embereknek el kell távolítani magukat negatív hírek expozíció, ha az ilyen tartalom negatívan kezdi befolyásolni érzelmi állapotukat vagy a munka termelékenységét vagy az interperszonális kapcsolataikat.
Tartson két napos rövid hír szünetet, miközben tényleges fizikai kapcsolatokban tölti az idejét, és nézze meg, milyen különbséget okoz ez, és lássa meg első kézből az igazságot, hogy a megjelenített hír igaz-e vagy kitalált.
Következtetés
Az emberek veleszületett hajlamosak követni az olyan híreket, amelyek rosszul érzik magukat, de a negatív tartalmak túlzott fogyasztása pszichológiai problémákat generál, ami érzelmi zűrzavar hoz vezet. Az ehhez a szokáshoz kapcsolódó idegtudományi alapok elsajátítása ad alapot a befolyása alóli kibúvás hoz. Ehhez nagyon kiegyensúlyozott megközelítésre van szükség az egészséges és fenntartható társadalom megteremtéséhez.
Az álhírek a digitális korban elterjedt problémává váltak, és gyorsan terjednek a közösségi médián és az online platformokon. Szándékosan hamis vagy félrevezető, hírként bemutatott információkra utal, amelyeket gyakran manipulálásra terveztek közvélemény, viszályt szít, vagy kattintásokat generál anyagi haszonszerzés céljából. Az álhírek terjedése aláásta a hagyományos médiába vetett bizalmat, és zavart keltett, ami megnehezíti az emberek számára, hogy különbséget tegyenek a tények és a fikció között.
