4 egyszerű, de hatásos módszer a koncentráció javítására

2024. október 07.

Az emberi agy egy csodálatos szerv, mely hihetetlen mennyiségű információ tárolására és feldolgozására képes, és szünet nélkül, folyamatosan dolgozik. Ezért hát nincs is semmi meglepő abban, ha néha úgy érezzük, szellemileg teljesen kimerültünk, és szükségünk lenne némi mentális feltöltődésre.

Persze nem mindig tehetjük meg azt, hogy napokra elvonuljunk a külvilág elől pihenni, de az alábbi tippek a hétköznapokban is sokat segíthetnek.

Agyserkentő gyógynövényes készítmények

A legtöbben kávéval vagy energiaitallal akarják egy kicsit “feltuningolni” az agyműködésüket, de az előbbit csak mértékkel ajánlott fogyasztani, az utóbbit pedig mindenképp javasolt kerülni, hisz nagyon egészségtelen.

De mit fogyasszunk akkor helyette? A Myrobalan DranPa tibeti kapszulája egy természetes agyserkentő készítmény, ami kizárólag gyógynövényeket tartalmaz. A 13 növényfajta sajátos keveréke nemcsak az agy perifériás ereire van jó hatással, hanem a mikrokeringést is serkenti. A készítmény fejleszti a kognitív funkciókat, javítja a koncentrációt, a gondolkodás és emlékezés képességét.

Az efféle étrend-kiegészítők fogyasztása a tévhitekkel ellentétben egyáltalán nemcsak az idősebb korosztály számára hasznos, hanem diákoknak és aktív korú dolgozó felnőtteknek is.

Friss levegő és napfény

Ugye tapasztaltuk már, hogy nappal, nyitott ablak mellett ülve sokkal jobban tudunk koncentrálni, mint egy zárt, levegőtlen szobában vagy épp este lámpafénynél? Ez nem véletlen, ugyanis már több kísérlet is igazolta, hogy a természetes fény és a friss levegő serkenti az agyműködést.

Ezért ha csak tehetjük, próbáljunk meg jól szellőző és világos helyen tanulni vagy dolgozni. Aki levelező szakra jár vagy home office-ban végezhető munkája van, az ebből a szempontból nagy előnyben van, ugyanis szabadon választhatja meg, honnan végzi a tevékenységét.

Már egy nyitott ablak előtt elhelyezett íróasztal is sokat segít, de ha kellemes az idő, üljünk ki az erkélyre, a kertbe, vagy keressünk egy csendes parkot.

Zenehallgatás

Sokan csak teljes csendben képesek tanulni vagy dolgozni, a mindenféle háttérzajok ugyanis elvonják a figyelmüket. A meditációs vagy a klasszikus zene viszont épp ellenkezőleg hat, segít a koncentrálásban.

Érdemes tehát keresni valami jó kis “háttérmuzsikát,” ami szép csendben szól, miközben a feladatainkat végezzük. Ha szeretnénk kizárni a külvilág zavaró hangjait, akkor használjunk fejhallgatót.

Sport

A szellemi fáradtság ellen létezik egy tökéletes gyógymód: a fizikai aktivitás. Ilyenkor ugyanis az agyunk pihen, a testünk viszont dolgozik, a pulzus megemelkedik, a vérkeringés felgyorsul, az izmok aktivizálódnak. A testmozgás ráadásul javítja is a koncentrációt.

Aki ülőmunkát végez, annak különösen fontos, hogy a napja többi részét lehetőleg aktívan töltse, és napi legalább fél-egy órán keresztül közepes vagy magas intenzitású mozgást végezzen. Nem kell túlgondolni, ez lehet némi kocogás, kerékpározás vagy akár tempósabb séta is.

Ajánló